去新疆旅游会高原反应吗，哪些地方海拔偏高

新疆大部分城市和景区海拔不算高，乌鲁木齐、喀什、伊宁、吐鲁番一般不会让人有明显高原反应。真正需要留意的是帕米尔方向：喀什到白沙湖、喀拉库勒湖、塔县海拔逐步抬升，塔县县城约三千多米；巴音布鲁克、天山部分达坂也在两千米以上。是否高反因人而异，不能因为平时身体好就完全不在意。

哪些地方海拔偏高

帕米尔高原是南疆行程里最需要留意的区域。喀什市区海拔较低，沿中巴公路到白沙湖、喀拉库勒湖逐步升高，塔县县城常见在三千米以上，红其拉甫方向更高。上高原当天不要剧烈运动，不要洗太热的澡。

北疆的巴音布鲁克草原海拔约两千多米，部分观景台更高；天山天池、独库公路部分达坂也在两千米以上。多数人只是走快时气短，但带老人孩子仍要放慢节奏，不要一到就跑跳。

高反常见表现

常见表现有头痛、头晕、气短、心慌、恶心、睡不好、食欲差。有人嘴唇发紫、咳嗽，说明需要重视。轻微不适可以先休息、喝温水、减少活动，不要继续爬坡或快走。

如果头痛加重、反复呕吐、呼吸困难、意识模糊，应尽快下撤到低海拔并就医。不要硬扛，也不要自行加量吃药。有心脏病、高血压、严重贫血或呼吸系统疾病的人，出发前咨询医生。

怎么预防和适应

行程安排先低后高。到喀什先住一晚，第二天再上帕米尔；到塔县当天少活动，早点休息。路上多喝水，少喝酒，别吃太撑。可以备便携氧气，但不要把它当成继续爬高的理由。

上高原前保证睡眠，不要熬夜。到了高海拔，动作放慢，走几步歇一下。洗澡水温不要太高，时间不要太长。出现轻微头痛，先休息观察，不要马上加行程。

带老人孩子怎么安排

老人对缺氧更敏感，行程要松，住宿选有供氧设备或条件较好的酒店。孩子表达不清楚，家长要观察精神状态、食欲和睡眠。感冒时不建议上高海拔，等恢复后再走。

帕米尔段不要当天往返喀什和塔县，太赶。可以在塔县住一晚，第二天看石头城和周边，再慢慢回喀什。包车选空间大、暖风好的车，路上随时能停。

高反和感冒怎么区分

高反多在到达高海拔后几小时出现，常见头痛、气短、乏力；感冒可能有流涕、咽痛、发热。两者也可能同时发生。高原上感冒容易加重，出现发热或咳嗽不要硬撑，及时就医。

不要用“吸点氧就好了”判断一切。吸氧能缓解，但如果症状反复或加重，最有效的办法是下撤。行程里留一天机动，遇到身体不适可以调整，不必按原计划赶路。

行程里怎么安排海拔过渡

南疆上帕米尔，建议在喀什住一晚再走，不要落地当天直接上塔县。沿途白沙湖、喀拉库勒湖逐步升高，停留时间不要太长，拍照后上车休息。到塔县当天少走路，晚饭清淡，早点睡。

北疆去巴音布鲁克，可以先在那拉提或巩乃斯一带住一晚，让身体适应。独库公路部分达坂海拔高，不要一天从伊宁赶到库车。车上备水和氧气，出现头痛就停下休息，不要硬撑赶路。

行程里留一天机动，遇到身体不适可以下撤或改住低海拔。不要为了赶预约和团期，把高海拔点排得太密。身体状态比打卡重要，少看一个点，后面还能再来。

新疆高反常见问题

问：去新疆旅游会高反吗？

答：多数城市和低海拔景区不明显，帕米尔、塔县、巴音布鲁克等高处部分人会有头痛、气短，因人而异。

问：塔县海拔多少？

答：塔县县城常见在三千米以上，沿途白沙湖、喀拉库勒湖海拔逐步升高，具体以当地标识为准。

问：高反了怎么办？

答：先休息、喝温水、减少活动，症状加重尽快下撤并就医，不要硬撑继续爬高。